冷え性の人におすすめ～しょうがを使ったレシピ

冷え性の人でも、冷え性ではない人のように、食べたいものを気兼ねしないで口にしたいものです。

しかし、それにはちょっとした工夫が必要ですので、冷え性の人におすすめのしょうがレシピを考えてみましょう。

しょうがはどこでもいつでも手に入れることができて、価格も安いので冷え性対策の食材としてとても使い易いです。

では、しょうがを使ったレシピをご紹介していきます。

冷え性対策の飲み物～しょうがミルク

しょうがの繊維が気になるときは汁だけを入れてください。

牛乳自体に甘味がありますが、好みで砂糖を入れてもいいでしょう。

また、ミネラルたっぷりの黒砂糖やハチミツを入れても美味しいでしょう。

このしょうがミルクは、ホットミルクの優しい甘みと、しょうがのピリッとした辛さが楽しく、体が温まる飲み物です。

しょうがシロップ入りしょうがミルクもおすすめです。

冷え性対策の飲み物～しょうがシロップ

冷やして冷蔵庫で保存しましょう。

しょうがシロップミルクの作り方はしょうがミルクと同じです。

もしかしたらこのほうが普通のしょうがミルクより飲みやすいかもしれません。

冷え性対策の飲み物～しょうが紅茶

甘味が欲しい時は、オリゴ糖やハチミツを入れて下さい。

オリゴ糖には整腸作用がありますから、普通の砂糖を入れるよりも健康的です。

冷え性対策の飲み物～スライスしたしょうがを使った作り方

甘味が欲しい人はオリゴ糖などを少し加えるとほのかな甘さが出ます。

もし手元に「しょうがの粉末」があるならば、それを紅茶に混ぜるだけで完成です。

1日の飲む量としては、2～5杯が適量だと思います。

朝、昼、食前、食後、その途中の10時のお茶の時間や3時のお茶の時間、入浴の前後など好きな時に飲んでみましょう。

ただし、紅茶には少量ですがカフェインが含まれていますので、寝つきが悪い人などは就寝前に飲むのは控えたほうがいいかもしれません。

冷え性対策の飲み物～しょうがココア

お好みでハチミツを加えると甘味がでます。

体を温めてくれる飲み物として人気があるのがココアで、最近ではココアには冷え性を改善する効果があると言われて注目されています。

しょうがココアはココアのまろやかさと、しょうがのスパイシーさが、意外にマッチする飲み物です。

このしょうがココアはメーカーからも販売されていますし、インスタントのものもあるようですから、作るのが面倒な人や材料の手持ちが無い時はスーパーマーケットやコンビニエンスストアで探してみてください。

冷え性対策の食べ物～しょうがジャム

熱いうちに保存用のビンに詰めます。

熱いうちに、ビンの口すれすれまで入れて蓋をすると、冷めていく時に瓶の中が真空状態になるので、長期保存が出来ます。

密封状態で保存、砂糖で煮てありますから、常温で1年くらいは持つでしょう。

このしょうがジャムはトーストパンに塗って、毎朝食べると体が温まりますから、寒さ知らずの体質が作られていき、冷え性はかなり改善されるのではないでしょうか。

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